Vous êtes maintenant prêt à rapprocher votre SUP de l'eau et à effectuer les dernières étapes de préparation avant de pouvoir commencer à pagayer.

1. Installez vos ailerons de planche à pagaie. Ne vous inquiétez pas si vous avez du mal à les glisser, elles sont censées être serrées. Une fois qu'elles sont complètement en place, insérez le clip pour les verrouiller.
   
   

2. Attachez la partie sans velcro de votre laisse à la poignée de l'extrémité arrière de votre planche à pagaie et la sangle de cheville en velcro à la poignée centrale. Il sera plus facile de l'enfiler vous-même par la suite.
   
   

3. Ajustez votre pagaie. La meilleure façon de dimensionner votre pagaie est d'étendre votre bras en l'air. La longueur idéale de la pagaie est l'équivalent de la distance entre votre poignet et le sol.

Il est temps de commencer à faire du paddle board ! La façon de monter sur votre planche dépend du type d'entrée dans l'eau (par exemple, plage ou quai).

• Si vous montez sur votre planche de pagaie depuis une plage ou un bord de l'eau : Portez votre planche à votre côté lorsque vous entrez dans l'eau. Lorsque vous avez à peu près la hauteur des genoux, posez la planche à la surface, les ailerons vers le bas, et mettez-vous prudemment à quatre pattes sur la planche.
  

• Si vous montez sur votre planche à pagaie depuis un quai : Transportez votre planche vers l'extrémité du quai jusqu'à une zone d'eau dont la profondeur est supérieure à 2 pieds. Placez-la dans l'eau, palmes vers le bas, et montez prudemment sur la planche en vous mettant à quatre pattes.

Une fois que vous avez grimpé au centre de votre planche sur vos mains et vos genoux, faites glisser vos fesses vers vos pieds, poussez vos mains hors de la planche, détendez-vous en position assise sur vos tibias et attrapez votre pagaie.

Une fois que vous avez votre pagaie en main, vous pouvez soulever vos fesses de vos pieds, vous équilibrer sur vos genoux et commencer à pagayer. Pour trouver votre équilibre, vous devez pagayer. Pensez-y comme à une bicyclette : il est plus facile de garder l'équilibre lorsque vous commencez à bouger.

Que vous soyez à genoux ou debout, vous pouvez tenir la pagaie avec les mêmes mains. Votre prise de la pagaie doit avoir une main sur la partie supérieure de la pagaie (également connue sous le nom de prise en T), et l'autre main enroulée autour du point central du manche de la pagaie.

La lame de la pagaie doit être inclinée vers l'extérieur, vers le nez de la planche. Plongez la pale complètement dans l'eau et faites un long mouvement. Utilisez votre dos, vos bras et vos muscles abdominaux pour ramener la pale dans l'eau et gardez vos genoux légèrement pliés tout le temps.

• Pour que la planche reste droite : Pour que la planche se déplace en ligne droite, vous devez pagayer uniformément des deux côtés. Par exemple, 2 coups de pagaie du côté droit, puis 2 coups de pagaie du côté gauche. Cela dépendra, bien sûr, du courant, du vent et des éventuelles vagues. Ces facteurs peuvent vous amener à changer de côté plus fréquemment au lieu d'effectuer exactement le même nombre de coups de pagaie de chaque côté.
  
  

• Pour tourner la planche : Lorsque vous voulez tourner, pagayez du côté opposé à la direction que vous souhaitez prendre. Votre planche tournera dans la direction opposée au côté sur lequel vous pagayez.

Lorsque vous vous sentez prêt, il est temps de vous lever sur votre planche.

1. Commencez par une position équilibrée sur vos genoux. Avec la pagaie dans les deux mains, penchez-vous en avant et posez vos mains sur la planche directement devant vous, la pagaie se trouvant entre vos mains et la planche.
   
   

2. Contractez votre abdomen et placez vos pieds, un pied à la fois, de chaque côté de la poignée centrale et levez-vous lentement.
   
   

3. Gardez les genoux légèrement pliés, les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules. Pointez vos orteils vers l'avant et regardez droit devant vous vers l'horizon.
   
   

4. Faites-vous confiance, faites-vous remonter, et c'est tout ! Vous ne commencerez peut-être pas à faire du SUP yoga tout de suite, mais c'est un bon début !

Ne vous inquiétez pas si vous tombez de la planche à pagaie. Tomber fait partie du plaisir. Veillez simplement à vous entraîner à tomber en eau profonde pour ne pas atterrir sur des rochers cachés ou toucher le fond. Lorsque vous tombez, essayez de contrôler l'endroit où vous allez atterrir et visez l'eau.

Pour remonter sur votre planche après une chute, remontez par le côté et par le point central de la planche. Utilisez vos bras pour vous soulever et donnez des coups de pied dans l'eau pour aider à propulser votre corps sur la planche. N'essayez pas de vous relever directement après avoir été dans l'eau - c'est impossible à faire. Commencez par mettre vos mains, votre ventre et vos cuisses en contact direct avec la planche (comme si vous étiez allongé sur le SUP, face contre terre) avant de vous remettre à genoux ou debout.

Quand il est temps d'en finir, vous devez descendre de votre planche de la même manière que vous y êtes monté.

• Depuis votre position debout, pliez les genoux et penchez-vous vers l'avant, puis votre position à genoux.
  
  

• Pagayez à genoux jusqu'à votre destination finale et descendez de la planche de la même manière que vous y êtes monté (par exemple, au bord d'une plage, entrez dans l'eau à hauteur de genoux et remontez la planche le long de la rive).

Il est très important de se remettre en position à genoux avant de descendre. Si vous heurtez la rive, le quai ou un autre objet solide alors que vous êtes encore debout, votre centre de gravité est beaucoup moins stable et vous risquez d'être éjecté de votre planche, ce qui peut entraîner des blessures.

By now, you’ll probably be in love with your new paddle board and excited for your next adventure. But once you get out of the water there’s still work to be done to ensure your paddle board is well taken care of.

Une fois que vous êtes sorti de l'eau, veillez à nettoyer votre planche avant de rentrer chez vous. Pour ce faire, utilisez du savon doux, de l'eau claire et un chiffon propre pour enlever toute trace de saleté. Vous pouvez également utiliser un kit de nettoyage SUP avec protection UV pour éviter la décoloration.

Une fois que votre planche est propre, vous devez la dégonfler et la rouler pour la remettre dans le sac de la planche.

1. Commencez par retirer les ailerons de la planche à pagaie.
   
   

2. Assurez-vous que votre planche est complètement sèche. Si vous n'avez pas le temps d'attendre, assurez-vous de le faire sécher plus tard à la maison.
   
   

3. Ouvrez le bouchon de la valve, puis appuyez sur la goupille centrale pour dégonfler votre planche. Pour accélérer le processus, vous pouvez utiliser une pompe électrique ou une pompe manuelle placée en mode dégonflage.
   
   

4. Une fois que votre planche est complètement dégonflée, partez du nez de la planche et faites-la rouler vers le queue.
   
   

5. Lorsque vous avez terminé, glissez-le dans votre sac de planche avec le reste de vos accessoires de planche à pagaie et c'est parti !

   
   

Lorsque vous rentrez chez vous, rangez votre planche dans un environnement sec et tempéré. Si vous prévoyez de la stocker pendant une longue période, inspectez-la soigneusement pour vous assurer qu'elle est complètement sèche et exempte de saletés afin qu'elle reste en pleine forme, en attendant son prochain voyage.

Commencer un nouveau sport peut être un défi, mais chez Maddle, nous pensons que tout le monde peut apprécier le paddleboard. C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir afin que vous ayez la meilleure expérience possible. Nous sommes heureux de vous avoir à bord !

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