Le stand-up paddle boarding ou SUP est un sport nautique qui consiste à se tenir debout sur une planche gonflable ou solide et à utiliser une pagaie pour faire avancer la planche dans l'eau. Les planches à pagaie sont similaires aux planches de surf, mais elles sont plus stables et généralement plus longues que les planches de surf traditionnelles.

Dans cet article, nous vous donnerons un peu d'histoire sur l'origine de ce sport, une liste d'équipement pour que vous puissiez acheter le matériel adéquat, et quelques conseils de pagaie pour vous donner confiance lorsque vous irez sur l'eau pour vos premiers coups de pagaie.

Histoire de la planche à pagaie

La planche à pagaie, également appelée SUP (stand-up paddle board), aurait été inventée à Hawaï. La population indigène les utilisait comme moyen de transport pour se rendre sur les lieux de pêche et sur d'autres îles, ainsi que pour pratiquer le SUP surf à titre récréatif. La version moderne de ces planches remonte au début des années 2000, lorsque des surfeurs californiens ont commencé à utiliser des SUP personnalisés pour surfer sur les vagues. En 2023, le marché mondial des planches à pagaie devrait atteindre une valeur de 4,3 milliards de dollars.

Pourquoi le paddle board est-il si populaire ?

Rendez-vous sur n'importe quel lac, plage ou baie calme de l'océan et vous remarquerez une chose : tout le monde semble avoir une planche à pagaie. Tout le monde semble avoir une planche à pagaie, et pour cause ! Ces planches peuvent être utilisées par des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques

Si ce sport continue de se développer, c'est parce qu'il peut offrir de nombreuses possibilités à de nombreuses personnes. Les planches de SUP sont l'une des embarcations les plus polyvalentes jamais fabriquées. Vous pouvez les emmener pour une sortie relaxante où la priorité est de profiter de la vue sur l'eau et de prendre de la vitamine D, ou vous rendre à votre rivière locale et pagayer dans les rapides. Le surf sur planche à pagaie est devenu si populaire que, sur la plupart des spots de surf dans le monde, vous trouverez plus d'une poignée de surfeurs de SUP pour attraper les vagues avec les surfeurs ordinaires.

Les planches de stand up paddle peuvent également servir de plateforme pour d'autres activités. Certaines entreprises vendent des planches de yoga, de pêche ou de randonnée en SUP. Quelle que soit la façon dont vous décidez d'utiliser votre planche de SUP, vous pouvez en faire un entraînement complet en pagayant plus fort.

De quel équipement ai-je besoin pour commencer le paddle board ?

Le stand up paddle board est une activité relativement facile à démarrer. Il existe de nombreuses options en ce qui concerne la qualité et le prix des planches de SUP, des pagaies et de l'équipement de sécurité que nous vous recommandons d'avoir avec vous à tout moment lorsque vous êtes sur l'eau. Mais quel que soit votre budget ou la façon dont vous souhaitez utiliser votre planche de stand up paddle, il y a une planche de SUP pour vous.

Voici une liste du matériel dont vous avez besoin pour commencer à pratiquer le stand up paddle board :

Indispensable :

• Planche gonflable ou solide

• Pagaie

• Laisse

• VFI (vêtement de flottaison individuel)

• Pompe manuelle ou électrique - si vous utilisez une planche gonflable

• Bouteille d'eau

Facultatif :

• Protection solaire

• Sac sec avec des vêtements de rechange et/ou une serviette

• Ancre pour planche à pagaie

• Trousse de premiers secours

• Lunettes de soleil et chapeau de soleil

• Kit de réparation si vous partez pour une longue traversée

• Combinaison de plongée

• Pochette de téléphone étanche

• Petit sac isotherme

Comment commencer à faire du paddle board ?

La première chose dont vous avez besoin pour commencer le paddle board est une planche et une pagaie. D'autres articles tels qu'un leash, un sac et un vêtement de flottaison individuel ou un gilet de sauvetage sont également recommandés.

Planches à pagaie

Les planches de stand up paddle sont disponibles dans une grande variété de matériaux et de longueurs. Si vous vous demandez quelle taille de planche de paddle vous devriez acheter, votre meilleure option est de commencer avec une planche gonflable qui fait entre 10 et 11 pieds de long et qui est assez large et épaisse pour vous donner une bonne stabilité.

Une autre décision à prendre est celle de choisir un SUP gonflable ou une planche rigide. Bien que chacune ait ses avantages et ses inconvénients, les planches gonflables sont faciles à ranger et à transporter, plus confortables pour vos pieds et vos genoux lorsque vous pagayez ou faites du SUP yoga, plus légères à transporter et plus faciles à réparer en cas de crevaison.

Pagaies de SUP

L'achat d'une pagaie de SUP peut être décourageant car il existe de nombreux types de manches et de tailles de pales, ainsi que des longueurs différentes. Les pagaies de SUP sont plus longues que les pagaies de canoë et peuvent être réglables, de sorte qu'elles peuvent être utilisées par des personnes de différentes tailles. Il est également important que le manche de la pagaie soit en aluminium léger et que la pale soit en nylon pour une meilleure durabilité. Des pagaies en fibre de carbone sont également disponibles, mais leur prix est beaucoup plus élevé. Maddle fournit une pagaie avec la planche, vous n'avez donc pas besoin de l'acheter séparément.

Comment faire de la planche à pagaie

Avant de partir sur l'eau avec votre nouvelle planche de paddle, vous devez la gonfler chez vous et vous familiariser avec votre équipement. Pensez à vous entraîner à tenir la pagaie de la planche à la maison. Sautez sur une chaise, placez une main sur le manche et l'autre sur la poignée. Entraînez-vous à faire quelques mouvements vers l'avant en pliant légèrement les genoux.

Les premières fois que vous monterez sur votre planche à pagaie, vous vous sentirez peut-être comme un poisson hors de l'eau. Vous aurez l'impression de basculer, votre technique de pagaie sera inefficace et si vous ne commencez pas en eau calme, vous risquez de tomber et de vous mouiller. Mais n'ayez crainte, voici quelques conseils à l'intention des pagayeurs débutants pour apprendre à faire du paddle.

1. Gonflez votre planche si vous utilisez des SUP gonflables.

2. Enfilez votre VFI et attachez un leash de SUP à votre cheville.

3. Saisissez la poignée centrale et soulevez lentement la planche du sol.

4. Prenez votre pagaie.

5. Dirigez-vous vers l'eau et une fois dans l'eau jusqu'aux genoux, montez sur la planche en vous agenouillant sur le coussin de traction.

6. En tenant la pagaie perpendiculairement à l'eau, placez la pale devant vous sur le côté de la planche et effectuez un mouvement vers l'avant.

7. Une fois que vous êtes capable d'avancer en ligne droite, essayez de faire marche arrière.

8. Lorsque vous sentez que vous pouvez pagayer correctement sur un plan d'eau plat et faire avancer la planche, vous pouvez maintenant mettre le "stand" dans "stand up paddle".

9. Mettez un pied sur la planche et gardez un genou sur le coussin. Une fois que vous vous sentez stable, essayez de vous lever complètement.

10. Placez maintenant la pale de votre pagaie dans l'eau. Ajustez la longueur de la pagaie en conséquence. Le haut du manche doit atteindre votre front.

11. Les genoux légèrement fléchis, pliez la taille et tendez la main vers l'avant en essayant d'atteindre une portée maximale sans vous sentir instable.

12. Lorsque vous faites un mouvement vers l'avant, ne dépassez pas vos talons car c'est inefficace.

13. Changez de côté de temps en temps pour rester en ligne droite.

Amélioration de l'humeur

Il est prouvé que l'exercice et la nature améliorent l'humeur et la santé mentale. Avec le paddle boarding, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Il est difficile de ne pas avoir le sourire aux lèvres lorsque vous pagayez et ce sentiment persiste bien après que vous soyez sorti de l'eau.

Profiter de la nature

Comme la planche à pagaie se pratique en plein air, c'est le moyen idéal de profiter de tout ce que Mère Nature a à offrir. Vous aurez de nouveaux points de vue et pourrez admirer la beauté de la nature sous des angles différents de ceux de la terre ferme.

Rencontrer de nouvelles personnes

La communauté des pagayeurs est vaste et regorge de sympathiques amoureux de la nature. Que vous rencontriez des gens sur le parking, sur la plage, sur le quai ou sur l'eau, le fait d'avoir une planche de pagaie est un excellent moyen d'engager la conversation.

Les avantages du stand up paddle board sont nombreux et en font une activité fantastique pour tous.

Consignes de sécurité pour le stand up paddle boarding

En fonction du type de stand up paddle board que vous pratiquez et de votre destination, il est important de penser à la sécurité, en particulier lorsque vous pratiquez le paddle board seul.

En plus d'apporter le bon matériel et d'avoir la bonne planche (par exemple une planche de randonnée plus longue pour une excursion de plusieurs jours), il est important d'avoir un plan d'excursion et de communiquer ce plan à des amis ou à la famille, afin de s'assurer qu'en cas de problème, les gens sauront où ils peuvent vous trouver.

Vérifiez toujours la météo avant de partir. Vérifiez les prévisions de vent pour voir s'il y a des tempêtes prévues dans votre région qui pourraient faire des vagues ou créer des éclairs. Si le vent est annoncé et que vous voulez quand même sortir, faites un entraînement complet au début de votre voyage en vous mettant face au vent, de sorte que lorsque vous serez fatigué, vous pourrez faire demi-tour avec la planche sans avoir à vous battre pour revenir à votre point de départ.

Le paddle board est-il difficile ?

Le stand up paddle boarding peut être aussi facile ou difficile que vous le souhaitez. Certaines personnes trouvent qu'il est relativement facile de s'y habituer, tandis que d'autres peuvent avoir du mal au début. Il peut être utile de commencer dans des eaux calmes et peu profondes, où vous pouvez vous sentir à l'aise en vous tenant debout sur la planche et en utilisant la pagaie. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en compétence, vous pouvez essayer de pagayer dans des conditions plus difficiles, par exemple dans des eaux agitées ou en prenant des vagues. Pour prendre des vagues, vous pouvez utiliser une planche polyvalente en haute mer, mais il est préférable d'en avoir une pour le surf et l'eau plate.

Les Maddle Boards sont-elles difficiles à pagayer ?

Non, elles ne le sont pas. Nous avons conçu nos planches pour qu'elles soient les meilleures planches polyvalentes du marché à un prix abordable. Lorsque vous pratiquez le stand up paddle board, vous pouvez vous sentir en confiance, peu importe où et comment vous décidez de pagayer, que vous soyez débutant ou expert.

Nos planches gonflables de 10'6 sont construites dans un souci de durabilité et de haute performance. Nous incluons un sac, une pompe, un leash et un kit de réparation avec toutes nos planches de stand up paddle gonflables. Nous vendons directement à vous et livrons à votre porte au Canada et aux États-Unis.

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