Le stand-up paddle ou SUP est un sport nautique dans lequel vous vous tenez debout sur une planche gonflable ou solide et utilisez une pagaie pour déplacer la planche dans l'eau. Les planches à pagaie sont similaires aux planches de surf, mais sont plus stables et généralement plus longues que les planches de surf traditionnelles.

Dans cet article, nous vous donnerons un peu d'histoire sur l'endroit où tout ce sport a commencé, une liste d'équipements pour que vous puissiez acheter le bon équipement et quelques conseils de pagaie pour vous donner confiance lorsque vous vous dirigez sur l'eau pour vos premières pagaies. .

Histoire de la planche à pagaie

On pense qu'une planche à pagaie, que vous pouvez également entendre sous le nom de SUP (stand-up paddle board), a été inventée à Hawaï. La population indigène les utilisait comme moyen de transport vers les lieux de pêche et d'autres îles, ainsi que pour le surf SUP récréatif. La version moderne des planches peut être attribuée pour la première fois au début des années 2000, lorsque les surfeurs californiens ont commencé à utiliser des SUP personnalisés pour surfer sur les vagues. Avance rapide jusqu'en 2023 et l'industrie mondiale du paddle board devrait atteindre une valeur marchande de 4,3 milliards de dollars .

Pourquoi le paddle est-il si populaire ?

Allez à n'importe quel lac, plage ou baie calme sur l'océan et il y a une chose que vous remarquerez. Tout le monde semble avoir une planche à pagaie - et pour cause ! Ces planches peuvent être appréciées par des personnes de tous âges et niveaux de forme physique.

La raison pour laquelle ce sport continue de se développer est qu'il peut être beaucoup de choses pour beaucoup de gens. Les planches de SUP sont l'une des embarcations les plus polyvalentes jamais fabriquées. Vous pouvez les emmener pour une sortie relaxante où profiter de la vue sur l'eau et obtenir votre vitamine D est la priorité, ou vous diriger vers votre rivière locale et pagayer dans les rapides. Le surf à pagaie est devenu si populaire que dans la plupart des spots de surf du monde, vous trouverez plus d'une poignée de surfeurs de SUP pour attraper les vagues avec des surfeurs enclins.

Les planches à pagaie debout peuvent également être une excellente plate-forme pour d'autres activités, certaines entreprises vendant des planches de yoga SUP spécifiques, des planches de pêche ou de randonnée. Et quelle que soit la façon dont vous décidez d'utiliser votre planche de SUP, vous pouvez en faire un entraînement complet du corps simplement en pagayant plus fort.

De quel équipement ai-je besoin pour débuter le paddle ?

Le stand up paddle est une activité relativement facile à démarrer. Il existe de nombreuses options en ce qui concerne la qualité et le prix des planches de SUP, des pagaies de planche à pagaie et de l'équipement de sécurité que nous vous recommandons d'avoir avec vous à tout moment lorsque vous êtes sur l'eau. Mais quel que soit votre budget ou la façon dont vous souhaitez utiliser votre planche de stand up paddle, il y a une planche de SUP pour vous.

Voici une liste du matériel dont vous avez besoin pour commencer à faire du stand up paddle :

Doit avoir:

• Planche gonflable ou solide

• Pagayer

• Laisse

• VFI (dispositif de flottaison personnel)

• Pompe manuelle ou électrique - si vous utilisez une planche gonflable

• Bouteille d'eau

Facultatif:

• protection solaire

• Sac étanche avec vêtements de rechange et/ou serviette

• Ancre de planche à pagaie

• Trousse de premiers secours

• Lunettes de soleil et chapeau de soleil

• Kit de réparation si vous partez sur une pagaie plus longue

• Combinaison

• Pochette étanche pour téléphone

• Petit sac isotherme

Comment débuter le paddle ?

La première chose dont vous avez besoin pour commencer le paddle est une planche et une pagaie. D'autres articles tels qu'une laisse, un sac et un vêtement de flottaison personnel ou un gilet de sauvetage sont également recommandés.

Planches à pagaie

Les planches à pagaie debout sont disponibles dans une variété de matériaux et de longueurs, donc si vous vous demandez quelle taille de planche à pagaie vous devriez obtenir , votre meilleure option est de commencer avec une planche gonflable qui mesure entre 10 et 11 pieds de long et de large et assez épais. pour vous offrir une bonne stabilité.

Une autre décision que vous devrez prendre est d'opter pour un SUP gonflable ou une planche dure . Bien que chacun ait ses avantages et ses inconvénients, les structures gonflables sont faciles à ranger et à transporter, plus confortables pour vos pieds et vos genoux lorsque vous pagayez ou faites du SUP yoga, plus légères à transporter et plus faciles à réparer en cas de crevaison.

Pagaies SUP

L'achat d'une pagaie SUP peut être intimidant car il existe de nombreux types de manches de pagaie et de tailles de pales de pagaie, ainsi que différentes longueurs. Les pagaies de SUP sont plus longues qu'une pagaie de canoë et peuvent être des pagaies réglables, de sorte qu'elles peuvent être utilisées par des personnes de différentes tailles. Il est également essentiel d'avoir un manche de pagaie en aluminium léger avec une lame en nylon pour plus de durabilité. Des pagaies en fibre de carbone sont également disponibles mais à un coût beaucoup plus élevé. Maddle comprend une pagaie avec la planche, vous n'avez donc pas besoin d'acheter séparément.

Comment faire du paddle

Avant de partir sur l'eau avec votre nouvelle planche à pagaie, vous devez gonfler la planche à la maison et vous familiariser avec votre équipement. Envisagez de vous entraîner à tenir la pagaie du paddle board à la maison. Sautez sur une chaise en plaçant une main sur le manche et l'autre sur la poignée. Pratiquez quelques coups vers l'avant avec une légère flexion des genoux.

Les premières fois que vous vous tenez debout sur votre planche à pagaie, vous pouvez vous sentir comme un poisson hors de l'eau. Cela donne l'impression d'être tippy, votre technique de pagaie sera inefficace et si vous ne commencez pas dans une eau calme, vous risquez de tomber et de vous mouiller. Mais n'ayez crainte, voici quelques conseils pour les pagayeurs débutants sur la façon de pagayer.

1. Gonflez votre planche si vous utilisez des SUP gonflables.

2. Mettez votre VFI et attachez une laisse SUP à votre cheville.

3. Saisissez la poignée centrale et soulevez lentement la planche du sol.

4. Prenez votre pagaie.

5. Dirigez-vous vers l'eau et une fois dans l'eau jusqu'aux genoux, montez sur la planche en vous agenouillant sur le tapis de traction.

6. En tenant la pagaie perpendiculaire à l'eau, placez la pale devant vous sur le côté de la planche et effectuez un coup vers l'avant.

7. Une fois que vous êtes capable d'aller en ligne droite, essayez un mouvement inverse.

8. Une fois que vous sentez que vous pouvez ramer correctement sur de l'eau plate et faire avancer la planche, vous pouvez maintenant mettre le 'stand' en "stand up paddle".

9. Mettez un pied sur la planche et gardez un genou sur le pad. Une fois que vous vous sentez stable, essayez de vous lever complètement.

10. Maintenant, placez la pale de votre pagaie dans l'eau. Ajustez la longueur de la palette en conséquence. Le haut de la poignée doit atteindre votre front.

11. Avec vos genoux légèrement pliés, pliez la taille et tendez la main vers l'avant en essayant d'obtenir une portée maximale sans vous sentir instable.

12. Lorsque vous effectuez un coup vers l'avant, ne pagayez pas au-delà de vos talons car cela est inefficace.

13. Changez de côté de temps en temps pour rester en ligne droite.

Améliore l'humeur

Il a été prouvé que l'exercice et la nature améliorent votre humeur et votre santé mentale. Avec le paddle, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Difficile de ne pas avoir le sourire aux lèvres quand on pagaie et cette sensation dure bien après la sortie de l'eau.

Profiter de la nature

Étant donné que le paddle se pratique en plein air, c'est le moyen idéal pour profiter de tout ce que Mère Nature a à offrir. Vous gagnerez de nouveaux points de vue et admirerez la beauté sous des angles différents de ceux que vous obtiendriez de la terre.

Rencontrer de nouvelles personnes

La communauté de pagayeurs est grande et regorge d'amoureux de la nature. Que vous rencontriez des gens sur le parking, sur la plage, sur le quai ou sur l'eau, avoir une planche à pagaie est un excellent moyen d'engager une conversation.

Le stand up paddle offre de nombreux autres avantages, ce qui en fait une activité fantastique pour tous.

Considérations de sécurité lors de la planche à pagaie

Selon le type de stand up paddle que vous pratiquez ainsi que votre destination, il est important de penser aux considérations de sécurité, surtout lorsque vous faites du paddle seul.

En plus d'apporter le bon équipement et d'avoir la bonne planche (comme une planche de randonnée plus longue pour un voyage de plusieurs jours), d'avoir un plan de voyage et de communiquer ce plan avec des amis ou la famille, garantit que si quelque chose ne va pas, les gens sauront où ils peut vous trouver.

Vérifiez toujours la météo avant de partir. Vérifiez les prévisions de vent pour voir s'il y a des tempêtes prévues dans votre région qui pourraient faire des vagues ou créer de l'éclairage. S'il y a du vent et que vous voulez toujours partir, faites de l'exercice pour tout le corps au début de votre voyage en vous dirigeant vers le vent afin que lorsque vous êtes fatigué, vous puissiez faire demi-tour et ne pas avoir à vous battre pour revenir à votre point de départ.

Le paddle est-il difficile ?

Le stand up paddle peut être aussi facile ou aussi difficile que vous le souhaitez. Certaines personnes trouvent qu'il est relativement facile de s'y habituer, tandis que d'autres peuvent avoir du mal au début. Il peut être utile de commencer dans des eaux calmes et peu profondes, où vous pouvez vous sentir à l'aise avec la sensation de vous tenir debout sur la planche et d'utiliser la pagaie. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en habileté, vous pouvez essayer de pagayer dans des conditions plus difficiles telles que des eaux agitées ou attraper des vagues. Pour attraper les vagues, vous pouvez utiliser une planche polyvalente en pleine mer, mais en avoir une pour le surf et l'eau plate est préférable.

Les Maddle Boards sont-ils difficiles à pagayer ?

Non, ils ne le sont pas. Nous avons fait de nos planches l'une des meilleures planches polyvalentes du marché à un prix abordable. Lorsque vous faites du stand up paddle, vous pouvez vous sentir en confiance, peu importe comment et où vous décidez de pagayer, que vous soyez débutant ou expert.

Nos planches gonflables 10'6 sont construites avec une durabilité de haute performance à l'esprit. Nous incluons un sac, une pompe, une laisse et un kit de réparation avec toutes nos planches de stand up paddle gonflables. Nous vous vendons directement et livrons directement à votre porte au Canada et aux États-Unis.

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